Дишането: защо това е „стъпка нула“ във възстановяването след раждане
Защо 360-градусовото дишане е основата на възстановяването след раждане, как контролира вътрекоремното налягане и защо belly breathing може да влоши нещата.
Безплатни ресурси
Започни,без да плащаш нищо
Знанието за собственото ти тяло не трябва да е зад платена стена. Ето какво можеш да вземеш още сега.
Безплатен наръчник · PDF
Дишането — първататренировка след раждане
Първата стъпка към възстановяването не е коремната преса. Това е дишането — и почти никой не ти го казва. В наръчника ще научиш какво е 360° дишане, как да го усвоиш вкъщи и кои са честите грешки.
Инструмент · Мляко и математика
Калориенкалкулатор
Отчита тялото ти, активността, дали и как кърмиш и каква цел преследваш. С вградена предпазна граница, за да не слезеш под безопасния прием.
Блогът
15 подробни статии —напълно безплатни
Кога да започнеш тренировките след раждане?
Кога да започнеш тренировки след раждане? Разбери как да се възстановиш безопасно, защо да не бързаш и с кои дихателни упражнения можеш да стартираш веднага.
Диастаза ректи — какво е, как да проверим дали го имаме и ако да, какво да правим?
Какво е диастаза ректи, как да се тестваш сама вкъщи стъпка по стъпка, какво означават резултатите и кои са четирите неща, които реално помагат.
Видео и ежедневие
Последвай меи там
В YouTube — демонстрации на упражненията и обяснения на движенията. В Instagram и Facebook — кратки съвети и отговори на въпроси.