Кърмене, хранене и спорт: мисията (възможна) за супер форма след раждането
Умерените тренировки не намаляват кърмата. Разбери какви са реалните енергийни нужди при кърмене, кои витамини и минерали имат значение и как да отслабваш безопасно.
ПрочетиБлог · категория
Хранене по време на бременност и след раждане
Храната не е лишение, а гориво. Какво да ядеш, докато кърмиш, възстановяваш се и тренираш.
Безплатен наръчник · PDF
Дишането — първататренировка след раждане
Първата стъпка към възстановяването не е коремната преса. Това е дишането — и почти никой не ти го казва. В наръчника ще научиш какво е 360° дишане, как да го усвоиш вкъщи и кои са честите грешки.