Работим заедно · налично сега
Индивидуаленплан
Изградена само за теб, базирана на твоите индивидуални нужди.
За кого е
Този плане за теб, ако…
- Роди преди месеци или години и тялото ти „не работи както преди“
- Имаш диастаза или подозираш, че имаш
- Искаш да подобриш функцията на тазовото дъно
- Коремът ти „не работи“ като преди, независимо от тренировките
- Искаш да подобриш стойката си
- Имаш болки в кръста, врата или таза
- Искаш да се чувстваш силна и здрава
- Имаш нужда от подкрепа по пътя към суперформата си
Процесът
Как протичаработата
Изпращаш запитване
Кратката форма по-долу — отнема две минути.
Получаваш въпросник за оценка
Така ще преценим от какво имаш нужда на база твоето тяло и ниво на активност.
Изграждам плана
Получаваш тренировки и ако искаш — хранителен план с вкусни рецепти, съобразен с твоите любими неща, периода, в който си, и целите ти.
Получаваш програмата
С обяснение защо правим всяко нещо — за да разбираш тялото си, а не просто да следваш списък.
Следваме твоето темпо
Адаптираме и надграждаме според твоите нужди и график.
Какво получаваш
План, създаденсамо за теб
Не обща схема, а план за твоето тяло — изграден според това къде си в момента. Заедно разглеждаме как дишаш, как стоиш и как се движиш в ежедневието, и чрез тренировките работим това движение да става все по-добро.
- Индивидуализиран план, съобразен с това какво е твоето ниво в момента
- Подробни насоки за дишането ти
- Подробни насоки за стойката ти
- Упражнения, подбрани специално за теб и твоето тяло
- Анализ на това как се движиш в ежедневието
- Тренировки, с които стъпка по стъпка подобряваме това движение
Понякога дефицит на мускулите на стъпалото пречи на диастазата да се прибере. Затова подхождам и изолирано, и глобално.
Запитване
Разкажи миза себе си
Попълни кратката форма и ще ти отговоря лично.
Предпочиташ директно? Пиши на askme@dimovestudio.com.
Въпроси
Често задавани въпроси
Мога ли да започна, ако имам диастаза или пролапс?
Да — точно затова работим. Диастазата е причина да тренираш, а не да се отказваш. При болка или пролапс винаги съветвам първо консултация със специализиран физиотерапевт, който може да направи физическа оценка. Това не означава, че не можеш да тренираш — а че се учиш да тренираш така, че да подкрепиш възстановяването си.
Нямам много време. Ще се справя ли?
Програмата се изгражда според времето, с което реално разполагаш. Ако нямаш 30 минути — правим 10, 15 или 20. А децата могат да са около теб: тренирайки пред тях, ги учиш със собствения си пример.
Трябва ли ми специално оборудване?
Ще ти трябват само малка детска топка/възглавничка/кърпа, която можеш да сложиш между краката, и комплект ластици. Ако имаш и дъмбели (гири), би било супер, но можеш да работиш и със собствено тегло.